كتب:كريم خالد

تعد دهون البطن الأكثر إزعاجا للكثير من الناس،بالإضافة لتسببها في بعض الأمراض التي يتعرض لها الشخص مثل التعرض للإصابة بمرض السكر أو التعرض لإصابات العظام والمفاصل،وإعطاء مظهر غير جمالي بالنسبة للأشخاص.

وفي هذا الفيديو نقوم بشرح بعض التمارين المنزلية التي تعمل علي حرق دهون البطن وشدها بالإضافة لتقوية عضلات البطن،كما أن هذه التمارين تشمل البطن والأرداف والفخذين،ويمكن أداء التمارين في المنزل معتمدا علي أدوات منزلية مثل المخدة أو معتمدا علي وزن الجسم.

حيث تشمل هذه التمارين السهلة البسيطة العمل علي العضلات الداخلية والعضلات الخارجية للبطن،فعند أداء هذه التمارين من 4إلي5 مرات إسبوعيا سوف تلاحظ فرق كبير مع مراعاة الحفاظ علي العناصر الغذائية الصحية التي تتناولها بشكل يومي،مع الإكثار من شرب الماء يوميا من2إلي3لتر.

ولتقوية عضلات البطن أهمية كبيرة حيث تعطي مظهر جمالي لصاحبها بالإضافة لتعزيز التوازن وعدم التعرض لإصابات المفاصل والعظام خاصة التعرض لإصابات أسفل الظهر.